❤️Практические шаги для улучшения сна
1. Режим: Укладывайте и поднимайте ребенка в одно время даже на выходных.
2. Свет: Приглушайте освещение вечером, используйте ночники с теплым светом.
3. Еда: Избегайте сладкого и кофеина после 18:00.
4. Активность: Физические нагрузки днем улучшают качество сна.
Даже 30 минут дополнительного сна в день повышают успеваемость. Стоит сдвинуть время отбоя на 15 минут раньше, и уже будут заметны изменения.
Итог: Сон — не роскошь, а топливо для мозга. Чем раньше ребенок засыпает, тем больше у его памяти ресурсов для учебы, творчества и радости открытий. на заметку